Секрет эффективного похудения

В России от ожирения страдают 46,5% мужчин и 51,7% женщин. И это число растет с каждым годом.

Большинство из этой статистики безуспешно пытаются похудеть, попадаясь на удочку мошенников, предлагающих сомнительные методы или же просто по незнанию. Смотрите видео здесь

Меня зовут

Рыбакова Таня —

и я самостоятельно похудела на 55 килограмм.
Я не понаслышке знаю обо всех трудностях и возможных препятствиях на пути к стройной фигуре.

В начале своей диеты и я об этом забыла, но очень быстро мой организм запротестовал и заставил искать новые способы похудения.

Именно так и появился мой курс. Он уникален по своей природе, потому что основан на моем личном опыте и знаниях, приобретенных в процессе похудения.

Сейчас я являюсь сертифицированным диетологом и фитнес-тренером. (Сертификаты) Уже помогла и продолжаю помогать множеству девушек, страдающих от лишнего веса.

А для начала давайте возьмем высокий старт и сделаем работу над ошибками.

Использование экспресс- и монодиет

Этот метод похудения вредит вашему здоровью и никак не способствует эффективному похудению, ведь сброшенные килограммы возвращаются снова, как только вы прекращаете сидеть на диете. Единственный случай, когда возможно использование подобных диет: необходимость быстро сбросить несколько килограммов к торжественному случаю, но даже это нежелательно, ведь любая экспресс- и монодиета — это стресс для организма.

Изнурительные тренировки в спортзале

Если вы усиленно, до изнеможения, занимаетесь на тренажерах, но при этом питаетесь всем подряд — никакой пользы от такого образа жизни вы не получите. Все методы похудения необходимо сочетать и сочетать правильно, только тогда ваш процесс похудения будет эффективным.

Употребление таблеток, «чудодейственных чаев» и прочих «волшебных пилюль»

Всё это не что иное, как способ нажиться на чужом горе. Производители подобных «средств похудения» заботятся только о своем обогащении, но никак не о вашем здоровье. Ни в коем случае не используйте эти сомнительные препараты.

Перестаньте совершать ошибки и начинайте принимать правильные решения. Прямо сейчас у вас есть уникальная возможность изменить свою жизнь раз и навсегда.

И сейчас, я сделаю вам предложение, от которого
вы уже не сможете отказаться.

Распечатать страницу

Салат-метелка.

Привет, дорогие читательницы! Сегодня делюсь рецептом вкусного и полезного салата, который, как метелка очищает кишечник от шлаков ))).
Итак, для его приготовления нам понадобится:
1 манго
1 ст. л. очищенного арахиса
2 красных стручковых перца
1 зубчик чеснока
1 ст. л. рыбной приправы nuoc nam
1 ст. л. сока лайма
1 ст. л. коричневого сахара
2 ст. л. измельченного кориандра
Арахис обжарьте на противне в духовке при температуре 180 ºС (термостат 6) в течение 10 мин, затем порубите на крупные кусочки. Стручковый перец вымойте, удалите семена и измельчите мякоть.
Зубчик чеснока очистите и выдавите сок над миской. Добавьте сахарный песок, приправу nuoc nam и сок лайма. Перемешивайте, пока сахар не растворится. Добавьте мякоть перца, половину объема арахиса и половину объема кориандра.
Манго очистите и натрите на крупной терке соломкой. Полейте полученным соусом и уберите в холодильник на 1 час. Перед подачей на стол посыпьте оставшейся частью арахиса и кориандра.
Салат, который вы приготовите достаточно на 4 порции.
Приятного аппетита!

Секрет стройности гейш. Секреты Востока.

Стройность – одно из самых главных условий красоты для мечты любого японца – Гейши. Своей подростковой грациозностью японки в первую очередь обязаны традиционному национальному рациону питания: рис, всегда свежие морепродукты и отварные или свежие овощи. А вот фрукты очень дороги на Окинаве, поэтому не являются типичной составляющей питания жителей страны Восходящего Солнца.
Интересно! Главное «диетическое» правило японцев – умеренность в еде – лучшая из диет.
Рис
Основу рациона в Японии, как и в других странах юго-восточной Азии издревле составлял и составляет его Величество Рис, в его состав входят 8 аминокислот, которые требуются человеку для создания новых клеток. Рис содержит несколько витаминов группы В: тиамина В1, рибофлавина В2, ниацина В3 и В6; витамин РР, каротин, витамин Е, которые способствуют укреплению нервной системы и благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Рис содержит достаточное количество необходимых нашему организму микроэлементов: калий, фосфор, цинк, железо, кальций, йод и селен. В рисе содержатся сложные углеводы, поэтому рис питателен, но при этом не калориен и наоборот, способствует общему похудению.


Важно! Чем сильнее было обработано и отшлифовано рисовое зерно, тем меньше в нем содержится витаминов и минеральных веществ.
Морской рис
«Морской рис» (японский рис) – продукт брожения – внешне он напоминает переваренный обычный рис. Однако этот продукт обладает рядом уникальных свойств: восстановление обмена веществ, вымывание солей, борьба с лишним весом и т.д. Активный лечебный эффект морского риса связан, в первую очередь, с присутствием в нем уникальных глюкуроновой, п-кумаровой и хлорогенной кислотами. Кроме того, эти кислоты являются самыми активными антиоксидантами, которые блокируют свободные радикалы.
Дары моря
Рыба и морепродукты – вторая константа японского рациона – являются настоящей кладовой необходимых микроэлементов и питательных веществ. Эти продукты – источники витаминов В-комплекса и важнейших минеральных веществ, таких как кальций, фосфор и железо, а также микроэлементов – селена, цинка и йода. В дарах моря отсутствуют всего два типа жизненно важных питательных веществ: витамин С и углеводы. Кроме того, рыба содержит поленасыщенные жирные кислоты, не вырабатывающиеся у нас в организме, которые препятствуют развитию депрессии и слабоумия в старости.
Важно! В японской кухне сливочное и топленое масло и живот¬ный жир практически не употребляются. Все блюда готовят на растительных маслах, рыбьем жире или вообще без него.
Осторожно: соя!
Любимые японцами блюда из сои, в том числе и соевый творог тофу, являются своеобразным регулятором баланса усвоения питательных веществ, так как соя мешает усвоению йода организмом, которого может быть переизбыток по причине употребления рыбы и морепродуктов в больших количествах. Для европейцев же употребление соевых продуктов стоит ограничить, так как согласно научным исследованиям, постоянное потребление сои может привести к развитию многих заболеваний, в частности, к недостаточности функции щитовидной железы. Употребление продуктов из сои в больших количествах может спровоцировать кожные высыпания, ринит, дерматит, экзему и другие заболевания.
Интересно! По японской народной традиции, в день должно быть три трапезы, каждая из которых включает три чашки риса, которые не велики по своему объему.
Насколько японская «японская диета»?
На сегодняшний день так называемая «японская диета» в России занимает лидирующие позиции. Уникальность этой системы похудения заключается в том, что она гарантирует потерю 7-8 кг за две недели. При этом утверждается, эффект от такой диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий с вашей стороны. Однако японская диета на самом деле имеет мало общего с традиционным питанием самих японцев. Эта система так называется потому, что была разработана высококлассными специалистами японской клиники "Яэкс". Японская диета предусматривает достаточно строгие ограничения: в течение 13 дней строго запрещено употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Однако между приемами пищи разрешается без ограничений пить минеральную (без газа) или фильтрованную воду. Японской диете нужно следовать точно, не изменяя последовательность продуктов, так как только в этом случае происходит изменение и стабилизация обмена веществ.

Долой два килограмма...

Вчера получила письмо от Виктории из Новороссийска, мне показалось очень любопытным, поэтому процитирую его здесь:

"Мне всегда мешает всего-то два-три килограмма лишнего веса. Однако по опыту знаю, что легко сбросить 5-10 кг, а когда остается 2 кг, то это уже сложно. Причем я никогда не голодаю - не сторонница таких жестких мер. Считаю, что стрессов нам достаточно и помимо этого.

Однажды я попробовала травяной сбор, который оказывает мочегонное и слегка послабляющее действие, хотя до этого считала, что легкий успех не дает стойкого результата. Выгоняешь воду, но она ведь снова накапливается. И очень удивилась, что эффект оказался стойким.

Теперь я в начале каждого лета я дней 8-10 пью этот травяной напиток, сбрасываю лишний вес, и сразу появляется стимул закрепить результат. Я начинаю заниматься физическими упражнениями, слежу за питанием. Наверное, со всеми женщинами так: если сразу что-то получается, хочется сделать еще что-то лучшее. Поделюсь с Вами своим простым рецептом, если кому-то понравится буду очень рада."

И рецепт Виктории:

Для сбора надо взять по 1 части корня одуванчика, семян петрушки, семян фенхеля и листьев мяты перечной и 3 части корня крушины. Все смешать. 2 чайные ложки сбора залить 1 стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Выпивать всю дозу сразу утром натощак. Завтракать не ранее чем через полчаса.

Ну что же остается только попробовать, ведь наступила весна - самое время для расцвета и обновления!

Худеем моментально

Диета, которую я вам хочу предложить похожа на сказку, но на самом деле действительность! Американский профессор Сэт Робертс сделал большое дело для женщин всего мира - создал соблазнительную программу по сбрасыванию веса.
В чем дело!
Чем больше пищи, тем больше откладывает организм жировых запасов - на будушие сложные времена. Професор Робертс придумал, как обмануть организм. Надо кормить его максимум нейтральными по вкусу калориями - растительным маслом, к примеру.Сладкий напиток или масло + еда, столько сколько вам захочется = стройная фигура. Звучит, конечно странно, но тем не менее это работает, - говорит професор, потому, что, благодаря сахару и растительному маслу организм настраивается на похудение. Подслащеная вода тоже воспринимается мозгом как "вкусная" - это просто чистая сладость, и калории из нее не побуждают нас съесть еще больше сладкого и калорийного.
Что ожидать от такой диеты?
Снижение голода: уже через 2 дня вы будете значительно меньше хотеть есть - просто не осилите столько, сколько ели раньше.
Стремление к здоровой пище: теперь организм не требует жирной высококалорийной пищи. Тестируемым женщинам, больше хотелось овощей и фруктов.
Стабильный сброс веса: профессор обещает около одного килограмма в неделю. Он на себе опробовал свою теорию и потерял 11 кг, а нынешний вес он держит уже 7 лет.

3 основные принципы программы похудения 1. Каждый день вам необходимо потреблять от 100 до 400 ккал в форме сахарной воды и/или нейтральных растительных масел (оливковое, рапсовое) Объем зависит от того, от скольких килограммов вы желаете избавиться. 2. Необходимо соблюдать перерыв в 1 час между основным приемом пищи и сахарной водой или маслом. А до или после еды - для эффекта это не имеет значения. 3. Чтобы похудеть, нет необходимости изнурять себя строгой диетой. Просто вашему организму не захочется есть лишнее, жирную и нездоровую пищу. Но, конечно, старайтеь придерживаться правил здорового питания.

Вопросы к автору диеты

Можно ли заменить сахарную воду на заменитель сахара?
Нет, диета базируется на количестве калорий, поступающих в организм именно из сахарной воды и масел. В подсластителях нет калорий, и эффект достигнут не будет. Если вам нельзя сахар, совсем уберите из программы сахар и принимайте 100-400 ккал в день в виде масел.
Как долго надо сидеть на диете?
До тех пор, пока не достигнете желаемого веса. Затем потихонечку снижайте объемы потребляемых сахара и масла, после потребляйте их через день, потом совсем прекратите диету. Если снова наберете вес, начните диету заново.

Вот в принципе и все - такая диета! Сразу скажу не пробовала, но судя по себе, если пью сладкую воду, а о масле говорить даже не приходится, точно - есть хочется меньше, да и не не съедается уже то количество пищи, которое думалось съесть с голодухи... Наверное, есть смысл в этой диете, и она имеет право на жизнь

Сейчас получила коментарий к этому посту. Коментарий не требовал ответа, и я не опубликовала его. Но все же решила ответить и продолжить статью. Суть коментария в том, что диета эта "утопия", насколько я поняла. Но ведь и написала, что не пробовала ее, а каждый организм уникален и вполне возможно, что диета имеет право на жизнь. Еще в коментарии содержался вопрос: сколько же выпить надо сахарной воды в питьевом режиме. Отвечаю, это зависит от того, сколько вы хотите сбросить. Желаете сбросить 12 кг? 1-й вариант: в день выпиваете стакан воды с разведенными в ней 2 ложками сахара + 2 ст. ложки растительного масла (как в таблице) 2-й вариант: вы пьете воду с 7 ложками сахара. 3-й вариант: вы пьете только 3 ложки масла. Выбирайте, что более по душе. В таблице дан расчет для 1-го варианта. Второй и третий можно расчитать самим исходя из общего количества калорий, которые необходимо употребить.

Таблица употребления сахарной воды и/или масла по диете професора.
сбросить менее 9 кг	в день сахара 1ст. л. в воде	в день масла 1ст. ложку	калории сахар-45/ масло-120
9-18	2ст. ложки	2 ст . ложки	90/240
более 18	3 ст. ложки	2 ст. ложки	135/240

Организация весеннего похудения

Сегодня мне пришло письмо от подписчицы из Челябинской области, Марины, в котором она рассказала свою историю похудения. И я, хоть и говорила, что чудо - диеты отложим до лета, все-таки не удержусь, и рецепт этот выложу в конце поста, так как мне он давно знаком и пользовалась я им тоже. А сейчас - к главной теме!
Для того, чтобы "разбудить" жировые отложения и помочь организму переключиться на весенний режим их расходования, необходимо соблюдать два важных правила.
Правило 1 определите для себя удобный временной режим для завтрака, обеда и ужина. Строго его соблюдайте! Организм, привыкнув вовремя получать питательные вещества, перестанет их складывать про запас на случай непредвиденной голодовки и начнет использовать их для обновления клеток и получения энергии.
Важно:

• Несмотря на то, что утром совсем не хочется есть не игнорируйте завтрак! Чашка натурального кофе или зеленого чая, гречка или овсянка на воде с ложкой растительного масла - вот лучший завтрак красивой и стройной женщины. Дело в том, сто эти крупы богаты витамином В2, при недостатке которого, можно есть как птичка, а весить как бегемот.
• Откажитесь от чая с плюшками в качестве перекуса на работе. Замените их бананами, они богаты калием, который ускоряет обмен веществ, это помогает организму активно расщеплять жировые клетки и превращать их в энергию.

		Шорты для похудения «VULKAN» Шорты для похудения «VULKAN» способствуют снижению лишнего веса без диет и усилий. 710,-

Правило 2 Двигайтесь, как можно больше! Физические упражнения способствуют выработке серотонина - "гормона счастья", который в свою очередь способен поднять настроение, прибавить энтузиазма и веры в успех вашего благого начинания - ПОХУДЕТЬ!
Если вы не привыкли заниматься ежедневно, то не стоит сразу изматывать себя усиленными тренировками. Для начала возьмите себе за правило ежедневно не взирая на погоду, ходить пешком не менее 5 км. Трудно? Ладно, начните с одного, двух.
Как бы не было тяжело заставлять себя, начните по утрам делать зарядку, самую простую. Лень? Тогда попробуйте, сразу после пробуждения, не вставая с постели, отложив подушку в сторону, выполнить парочку простых упражнений. Они активизируют кишечник и укрепляют мышцы спины и живота.
Упражнение 1. И.П. лежа на спине, вытянитесь, руки расположите вдоль тела.

• на выдохе втяните живот, а таз, напрягая ягодицы, приподнимите вверх, не сгибая ноги в коленях;
• нв вдохе вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

Упражнение 2. И.П. то же.

• на вдохе поднимите как можно выше обе ноги. поясница должна плотно прижаться к матрацу. Выпрямите колени.
• на выдохе, обе ноги медленно опустите вниз, не касаясь кровати, затем на вдохе, снова медленно поднимите ноги вверх. Повторите 8 раз.

А сейчас настал час перейти к письму Марины, она пишет, что после родов набрала 21 кг, было очень тяжело носить лишнее на себе. И вот , когда она пошла на прием к врачу, та ей рассказала волшебные рецепт, которым Марина воспользовалась и похудела.


Суть рецепта: нужно взять: 1 стакан воды, 1 ч. ложку натурального яблочного уксуса, 1 ч. ложку меда Все смешать и пить утром натощак, после чего 2 часа ничего не есть. Курс 2 месяца пить, 1 месяц отдыхать. Так нужно сделать 2 курса.

Как приготовить яблочный уксус Рецепт - 1 кг яблок (яблоки можно брать любые: перезрелые, недозрелые) измельчить, удалить сердцевинки и семечки, залить водой (1, 25 л), температура воды должна быть горячей, но не кипяток (приблизительно 70 градусов). Затем добавить сахар или мед, если яблоки сладкие то можно добавить 50 г сладости, если яблоки имеют кисловатый привкус, то необходимо добавит 100 г меда или сахара. Для того чтобы пошел процесс брожения, надо добавить 10 г дрожжей, или 20 г ржаных сухарей.
Первые 10 дней, массу необходимо перемешивать минимум 2-3 раза в день и держать при комнатной температуре, затем смесь процеживают через марлю, и переливают в сосуд с широким горлышком, накрывают марлей и оставляют в теплом месте. Завершится процесс приблизительно через месяц - два. После того, как смесь перебродила и стала уксусом, ее процеживают, разливают в стеклянную посуду, закупоривают и хранят в холодильнике.   
Очень важно
Противопоказания
При кормлении ребенка грудью этот рецепт применять нельзя!
Раствор уксуса с водой имеет высокую кислотность, поэтому применять его можно только в том, случае если у вас нет никаких проблем с желудочно-кишечным трактом (гастрита, повышенной кислотности, язвенных заболеваний, хронических и острых гепатитов).
Сегодня, яблочный уксус стал практически самым доступным и простым средством, которое может способствовать похудению. Многие пробовали употреблять яблочный уксус, кто-то снизил свой вес, кто-то получил обострение заболевания.
Как отмечают специалисты, почти 80 % населения имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, то есть употреблять подобную жидкость не стоит, во избежание проблем, осложнений и нарушений. К слову сказать, для тех, кто хочет похудеть не решается на эксперимент с яблочным уксусом или имеет противопоказания к применению, может следовать всем правилам приема, только без уксуса, то есть выпивать три раза в день стакан воды с чайной ложкой меда. Эффект от этой процедуры также будет, особенно, если вы верите и искренне хотите добиться результата.
Яблочный уксус весьма эффективное наружное средство от растяжек и целлюлита, используя для массажа смесь воды и уксуса (30 мл уксуса на 250 мл воды) через некоторое время вы отметите, что кожа стала более гладкой, шелковистой, признаки целлюлита и растяжки стали незаметны.
Как видите плюсы и минусы очевидны, поэтому пить или не пить нужно все-таки решать с лечащим врачом.

Правила весеннего похудения

Вот и наступила долгожданная весна - пора чудесного пробуждения природв, орущих котов, по-настоящему солнечных весенних деньков и... "вечного" вопроса: "Как похудеть?" Желательно быстро, чтобы выглядеть сногсшибательно на этом празднике жизни.
Хочу вас обрадовать, весна именно то время года, когда наше желание похудеть совпадает с природными биоритмами организма, направленными на расходование енергии (читать жировых запасов). Весной ферменты и гормоны, способствующие расщеплению жиров, наиболее активны, учитывая этот факт, можно добиться значительного успеха в борьбе с лишними килограммами. Важно только знать, как правильно организовать процесс похудения.
Особенности весенней диеты
В своих письмах, вы просили расказать о каких-нибудь чудо-диетах, которые помогут быстро уменьшить сантиметры и килограммы. Но эту тему я оставлю для лета, когда будет настоящее изобилие ягод, овощей и фруктов - они необходимы для сбалансированной и безопасной для здоровья диеты. А те, что доступны сейчас, - парниковые или "заморские" не имеют большой питательной ценности.
В силу этого самой лучшей весенней диетой будет здоровое питание. Напоминаю его правила: отказ от жареных, копченых, консервированных продуктов, полуфабрикатов, колбас, майонезов и соусов(магазинных) белого хлеба, кондитерских изделий и сладкой газировки.
Но чтобы запустить процесс потери веса и тем самым обрести мотивацию для дальнейшего похудения, весной можно использовать короткие диеты (2-3 дня)
Диета "Начало пути"
Завтрак - чашка зеленого чая, через 15 минут - 1 яйцо всмятку.
Обед (спустя 3-4 часа) - чашка зеленого чая, через 15 минут - 150 г творога любой жирности.
Далее в течение дня, пить только чистую воду до следующего утра. Исключить соль и сахар. В результате, потеря 1-3 кг за 2-3 дня.
Повторять диету можно только через 3-4 недели. Обратите внимание, основа этой диеты - яйца и творог, продукты, которые худеющие должны ежедневно включать в весенний рацион.
Для сведения

• Яичный желток помимо того, что содержит множество полезных для организма веществ, богат хромом, который контролирует уровень глюкозы в крови, что приводит к притуплению голода.
• Творог - великолепный "похудательный" продукт. В основной массе он состоит из чистого молочного белка, содержит фосфор и кальций, магний и железо, витамины и аминокислоты, крайне необходимые организму. Еще в твороге есть липотропные вещества, которые препятствуют оьразованию запасов жира в печени. Этими свойствами обладают как обычные, так и обезжиренные сорта творога.

Ну вот на сегодня и все, а завтра я расскажу, как организовать свое весеннее похудение.

Востанавливаем обмен веществ

Фитотерапия использовалась еще до того, как дарвиновская обезьяна взяла в руки палку и использовала ее для добычи бананов, чем доказала, что является не просто человеком, но человеком разумным. Природа предоставляет всем живым существам не только пищу, но и лекарства. Многие из этих лекарств спокойно произрастают на лугах и лесных полянках, и только ждут когда же ими воспользуются. Популярность траволечения обусловлена тем, что травяные рецепты проверены не просто временем, но столетиями, а то и тысячелетиями использования, стоимость травяных сборов относительно низкая, спектр применения широк, воздействие - в достаточной степени мягкое и щадящее.
По поводу фитотерапии (траволечения) вспоминается старый анекдот:
Времена пещер и мамонтов.
- Ой, у меня голова болит!
- На, пожуй этот корешок.
Времена начала земледелия.
- Ой, у меня голова болит!
- Сейчас сделаем отвар, и все пройдет.
Средние века.
- Ой, у меня голова болит!
- Молись, сын мой, и будет тебе исцеление.
Новое время.
- Ой, у меня голова болит!
- Прими эту таблетку и все пройдет.
Новейшее время.
- Ой, у меня голова болит!
- Нужно принимать антибиотики.
Современность.
- Ой, у меня голова болит!
- На, пожуй этот корешок...
С одной стороны, конечно, анекдот, но в нем самая настоящая правда жизни.
Использование травяных сборов для похудения еще более оправдано. Травы, конечно, не дают такой взрывной, очевидный и быстрый результат, как специальные лекарства. Однако, эффект от их применения вполне реален и, что самое главное, длительного действия. Быстрое похудение, конечно, вызывает определенный энтузиазм.
Результат, который виден чуть не с первого дня, поднимает настроение и убеждает в правильности действий. Но вес, который быстро теряется, имеет все шансы так же быстро найтись. Да еще и «с приходом». Давно замечено, что быстрое похудение чаще всего приводит к тому, что через некоторое время (довольно непродолжительное) вес возвращается, прихватив по дороге дополнительно еще несколько килограмм. Полнота, как правило появляется при неправильном обмене веществ, поэтому сначала нужно восстановить его. Очень хорошее средство для этого - травы, именно они помогут востановить обмен веществ в организме:
Измельчите и хорошо перемешайте по 50 г корней одуванчика, пырея ползучего и травы тысячелистника, залейте 1 ст. ложку смеси 200 мл кипятка, через час процедите и пейте по 30 мл утром натощак. Курс лечения - 2 недели. После 10 дней перерыва повторить.

Травы, снижающие аппетит

Похудение при помощи трав сегодня стало популярным благодаря мягкому воздействию фитотерапии на организм; наличие природных компонентов делает травы, снижающие аппетит, безопасным средством для похудения.
Травы, снижающие аппетит, воздействуют на организм по-разному.
Аппетит снижается за счет образования слизи, обволакивающей поверхность желудка. Слизь блокирует механическое воздействие пищи на рецепторы, которые передают сигналы к образованию желудочно-кишечного сока. Еще И. П. Павлов писал, что аппетит напрямую зависит от секреторной функции желудка. По утверждению ученого, аппетит — это желудочный сок.
Травы, которые снижают аппетит, разбухают в желудке и вызывают ощущение сытости.
Травы, обладающие очистительными свойствами (часть пищи, в основном, жиры и углеводы выводятся через кишечный тракт, не усваиваясь).
Травы, нормализующие деятельность печени, ее способность выводить жир в виде шлаков и ускорять обмен веществ.
Какие травы помогают снизить аппетит?
Льняные семечки, семя льна, льняное масло. Главное действующее вещество льняного семени — слизь в очень больших количествах. Льняное масло способствует большему выделению слизи. Этим же обусловлены сильные слабительные свойства семени льна. Поэтому при длительном употреблении семя льна оказывает отрицательное действие, приводя к уменьшению содержания минеральных веществ в организме.
Бузульник сибирский – усиливает обмен веществ, что является важным фактором для снижении аппетита. Следует помнить помнить, что бузульник сибирский является вымирающим видом. Поэтому использовать его нужно с соблюдением всех правил, чтобы не погубить растение.
Корень дягиля лекарственного – латинское название дягиля – архангелик, по высшему званию у ангелов. Корень дягиля (девясил) очень ценился в народной медицине. Дягиль – отличное средство при желудочных заболеваниях — несварении, при кишечных заболеваниях. Обладает очистительными свойствами.

Фукус пузырчатый – известная своими полезными свойствами прибрежная водоросль. Фукус нормализует обмен веществ, восполняет потребности организма человека в полиненасыщенных жирных кислотах «Омега», в незаменимых витаминах и аминокислотах.

Алтей ценен своими обволакивающими свойствами. При язвенных и воспалительных процессах алтей уменьшает раздражение стенок желудка и кишечника. А при желании похудеть уменьшает всасывательную функцию желудка и кишечника.
Необходимые ингредиенты растений концентрируются, как правило, в настоях и отварах. К примеру, соцветия бузульника заливают одним стаканом кипячёной воды, дают полчаса настояться. За 15-20 мин. до приёма пищи выпивают полстакана настоя бузульника. Лучший эффект для снижения аппетита — использование фитосборов для похудения. Сборы содержат травы для снижения аппетита, травы, закрепляющие эффект похудения за счет комплексного воздействия: повышения обмена веществ, отведения воды из жировых клеток, усиления сократительной деятельности кишечника, сжигания излишков жира. Хорошо зарекомендовал себя травяной сбор для снижения аппетита - фитограциллин. Фитограциллин содержит в своем составе практически все вышеперечисленные растения.
Расторопша — ценное лекарственное растение, помогающее печени справиться с излишками жира. Порошок растопоропши (шрот) удобно употреблять (в сухом виде — 1 ч.л. перед приемом пищи), запивая водой. Для похудения расторопша хороша тем, что обладает небольшим слабительным воздействием.
Очищающими и обволакивающими свойствами обладает настойка прополиса спиртовая. Прополис на спирту готовится так: берется шарик прополиса размером с большой грецкий орех и 40% раствор спирта. Настаивается в темном прохладном месте две недели. Настойку прополиса нужно принимать по 1 ч. л. 3 раза в день за 15-20 мин. до еды. Настойка прополиса может подействовать как сильное слабительное. В этом случае нужно прекратить прием.
При употреблении вышеперечисленных трав или сборов для снижения аппетита, важно помнить, что на них может возникнуть аллергическая реакция. И еще: снижению аппетита способствует наше отношение к пище.
Ученые разработали таблетки, основными ингредиентами которых, являются целлюлоза и гидрогель. Гидрогель, кстати, был открыт при разработке адсорбента для подгузников. Ученые считают, что препарат можно использоваться для снижения аппетита, т. к. он вызывает ощущение сытости. Увлекаться блокаторами аппетита нельзя. Поглощаются все питательные вещества, находящиеся в желудке, организм не получает необходимые микроэлементы и витамины. Поэтому при приеме блокаторов аппетита нужно позаботиться о дополнительном употреблении витаминов.

Рецепт быстрого похудения

Этот рецепт безопасен и помогает избавиться от лишних килограммов в короткий срок.
Потребуется:
корень хрена;
корень сельдерея;
стакан простокваши;
яблоко;
соль.
В соотношении 3 : 1 тертое яблоко смешать с корнем сельдерея. Натереть корень хрена, и добавить вместе с простоквашей к сельдерею с яблоком. солить по вкусу. Съедайте эту кашицу каждый вечер в течение одной недели.
Лишний вес чаще всего мы набираем из-за неправильного обмена веществ. Восстановить нормальный метаболизм, очиститься от шлаков можно простым народным способом — вареньем из тыквы. Пусть вас не пугает слово «варенье». Это волшебное варенье стройности.
Вам потребуется:
три килограмма тыквы;
два апельсина;
один лимон.
Тыкву, очищенную от внутренней мякоти и от кожуры, нужно порезать кусочками, добавить лимон с цедрой и апельсины. сварить варенье стройности в 2 приёма на медленном огне. В варенье стройности для вкуса добавляется мед.
Здоровый образ жизни – еще одно отличный рецепт для похудения. Народные рецепты похудения отлично работают в тандеме с девизом: поменьше есть и побольше двигаться!

Простые принципы в действии.

Если вы придерживаетесь какой-нибудь из диет и хотите похудеть, запрещая себе отведать лишний кусочек лакомства, то это можно назвать "силой воли". Но рано или поздно, вам захочется побаловать себя вкусненьким и однажды вы не устояв перед соблазном - опять наберете то, что сбросили с большим трудом. мне лично больше близка такая система жизни - чтобы можно было есть практически все и в то же время сбрасывать ненавистные килограммы, которые больше уже не вернутся, только потому, что однажды вы решите - жить в этом мире - мире без лишнего веса. Такая система или стиль жизни действительно есть и называется эта система " Минус 60", автор ее известный автор книг по этой системе Екатерина Мириманова. Она создала для себя такой стиль жизни, при, котором похудела на 60 килограммов, притом, что употребляла в пищу абсолютно все, не чувствуя при этом дискофорта. Именно об этой системе, я хочу вам рассказать, тем более, что сама знаю о ней не понаслышке.

• Первое, что вам придется сделать, - поставить цель похудеть. Возможно вы возразите, "Я уже давно настроилась" Это может быть не совсем верно. Скорее всего вы поняли, что так боль ше продолжаться не может, но никакого конкретного плана у вас нет. Да и твердая уверенность, что вы дойдете до конца, тоже отсутствует.
• Помните, что похудение - это вопрос последовательности, а не силы воли !
• Желающий человек находит 1000 возможностей, не желающий - 1000 причин
• Нельзя относиться к своему телу с ненавистью. Но можно захотеть стать лучше. Ведь всегда есть возможности для саморазвития. Так давайте их использовать! Не теряйте драгоценное время. с каждым днем худеть становится все сложнее, привычки закрепляются, придумывается все больше отговорок. Часто женщины считают, что если они похудеют, то все вокруг изменится. Это не так! изменитесь вы, и это заметят окружающие. вы станете абсолютно новым человеком, более энергичным, целеустремленным. Уже это одно всегда притягивает окружающих.
• Вы просто приведете в соответствие свою внутреннюю красоту с внешней.
• Перестаньте говорить себе: "Я не смогу!"
• Наши желания должны существовать независимо от того, верят в их реализацию другие или нет. И здесь я должна сказать несколько слов о таком простом и одновременно сложном понятии, как любовь к себе. Вы тот человек, который будет с вами всегда с первого вздоха и до последнего выдоха! поэтому именно вы должны стать своим самым любимым человеком. Я ни в коем случае не могу сказать здесь об эгоизме! Если вы любите себя, вы продолжаете обожать своего ребенка, мужа, маму и всех остальных родственников. Но помните и не забывайте ни на секунду о том, что окружающие и любимые нами люди нам не принадлежат - они приходят и уходят, и только вы навсегда останетесь с собой. О, как завернула.
• Оставьте время для себя! Если в распорядке вашего дня нет места для себя самой, то ваша самооценка начинает неизбежно падать, а когда она занижена, то и худеть не хочется.
• Создайте вокруг себя движение и двигайтесь сами!
• Успокойтесь и расставьте приоритеты. Только после этого можно думать о похудении. Определите тот момент в сражении, когда вы сможете победить, и просто начните действовать.
• Простите себя за тот вес, который вы набрали. Это случилось, и изменить прошлое уже невозможно, но почему бы не изменить сегодняшний день и то, как вы выглядите сейчас?! Это в ваших силах.
• Хвалите себя за то, что вы сделали и делаете, и не ругайте за упущения.
• Не думайте о том, что после похудения у вас появятся морщины, растяжки или обвиснет кожа. Лучше представьте себе, как изменится ваша жизнь и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы будете следить за кожей, то она не потеряет своей упругости и эластичности. А мои советы вам в этом помогут.
• Позвольте себе поверить в себя, и вместе с этим в вашу жизнь войдет сила, которая поможет вам достичь всего, что пожелаете.

Диеты для желающих похудеть. А надо ли?

Знаете анекдот? Врач говорит пациенту: "Вам можно есть все, что захочется, но в пределах этого списка" - и протягивает ему до половины заполненный листок...

Самый короткий путь сбросить лишние килограммы - соблюдать диету. Все диеты можно разделить на быстрые и "долгоиграющие". Быстрые - расчитаны на молодых женщин. резкое снижение веса может вызвать опущение внутренних органов, поэтому соблюдая диету, выполняйте физические упражнения.
Если при очередном взвешивании вы обнаружили, что прибавили не менее килограмма, сократите свои порции вдвое, а иногда и втрое. Это самы упрощенный способ разгрузочной диеты.
Прежде чем выбрать ту или иную диету, будет не лишним проконсультироваться с врачом.
Все ваши усилия пропадут даром, если посидев на диете, вы начнете обильно питаться, поэтому консультации диетолога тоже будут нелишни, даже после диеты. А сейчас преходим так сказать к быстрым диетам.

Восточная диета

Эта диета  рассчитана на 10 дней. За это время можно сбросить до 4 килограммов. При данной диете колличество выпитой жидкости не ограничивается.

1-й завтрак: чашка чаю или кофе с одним кусочком сахара

2-й завтрак: яйцо вкрутую, 8 ягод чернослива

Обед: 200 г постного отварного мяса, 10 г гарнира из капусты или моркови, 1 апельсин или яблоко.

Ужин: стакан кефира или простокваши.

Жокейская диета

Эту диету применяют в том случае, когда необходимо срочно похудеть. Соблюдая диету, сделайте несколко сеансов массажа и сходите в сауну.

1-й день: 1 запеченный без жира ципленок (можно его приготовить на решетке); сьесть надо в три приема.

2-й день: 300 г запеченной на решетке говядины, также в 3 приема.

3-й день: 5 чашек чаю, 10 ягод кураги и 10 ягод чернослива.

Внимание! Долго выдерживать эту диету нельзя!

Пестрая диета 

Эта диета рассчитана на 6 дней. За это время можно сбросить до 3 килограммов.

1-й день:  1,5 л молока в несколько приемов

2-й день:  400 г отварной говядины

3-й день:  400 мл простокваши

4-й день:  600 г овощей

5-й день:  400 г отварной пресноводной нежирной рыбы

6-й день:  1,6 кг фруктов 

Диета красоты

1-й завтрак: 50 г брынзы или нежирного сыра, 50 г черного хлеба, чашка чаю или кофе.

2-й завтрак: 250 мл фруктового или овощного сока

Обед: 100 г отварного мяса, 2 картофелины, салат из капусты

Полдник: яблоко

Ужин: 100 г мяса или рыбы, чай. 

Это были несколько быстрых диет, а их очень много и не секрет - то что поможет одному, не сгодится другому. Очень важны индивидуальные особенности организма, поэтому когда худеешь сам, изобретая свои блюда, можно не достигнуть желаемого результата. Знаю по собственному опыту - когда  у тебя есть человек, к которому можно обратиться за консультацией и просто за советом - весь процес идет намного быстрее. И если вы решили похудеть - то помощь и совет обязательно понадобятся.  

Виноградная диета

Человеку, желающему похудеть, сегодня предлагается несметное количество диет. Порой глаза разбегаются... А что если попробовать нечто нетрадиционное, ломающее общепринятые стереотипы? Например виноградную диету. Во - первых это отличный способ очистки организма от шлаков, во - вторых прекрасное средство для похудения.Почему? Да потому , что в 100 г винограда всего 70 ккал. и неудивительно, что с помощью виноградной монодиеты можно сбросить лишний вес и существует несколько вариантов этой диеты. Предлагаю вашему вниманию две диеты, которые я сама опробовала. На 3-дневной можно похудеть на 2 кг, на семидневной - на 4. Думаю уместным будет напоминание о том, что предлагаемые диеты подходят тем, кому требуется лишь незначительная коррекция веса. Тем же кому необходимо избавиться от десятка лишних килограммов или страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, без консультации диетолога не обойтись. И монодиеты показаны, скажем так, не всем.
Три дня
При трехдневной диете в первый день надо съесть 0,5 кг винограда, во второй - 1,5 кг, в третий - 2 кг. Делим дневную порцию на 5-6 частей и едим через каждые два часа.
Пить лучше минеральную негазированную воду или травяные чаи без сахара, но не ранее чем через час после приема пищи. И каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости.
Полезно ягоды винограда есть целиком,
 тщательно пережевывая кожицу и даже косточки. Но если есть склонность к запорам, то лучше употреблять виноград без кожуры или выбирать сорта  с нежной кожицей.
 Семь дней
Второй вариант диеты выдержать сложнее: в течение недели кроме винограда нельзя принимать никакой другой пищи.
1-й день полное голодание, можно употреблять только воду: питьевую или минеральную;
со 2-го по 1-й - съедать по 1,5 кг винограда.
Очень важен правильный выход из диеты. В первый и второй день после диеты можно добавить к 0,5 кг винограда еще 0,5 кг других фруктов - яблок слив или абрикосов, также съесть яйцо и йогурт, на третий - нежирное мясо. Начиная с четвертого дня возвращайтесь к привычному режиму питания
Полезные советы:
Для диеты подходит виноград любого сорта. Но предпочтительнее употреблять виноград с косточками - они снабдят ваш организм дополнительной дозой полифенолов.
Используйте только зрелый виноград, так как кислоты недозрелых ягод могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.
После приема винограда следует прополоскать рот водой, так как кислоты и сахара виноградных ягод достаточно для неблагоприятного влияния на эмаль зубов.

Как похудеть на томатах

Эти полезные для здоровья овощи замедляют старение и помогают поддерживать стройность фигуры.
Из помидоров готовят вкусные супы, соусы, салаты, сок. За низкую калорийность( всего 17 ккал на 100 г) и высокую питательную ценность томат называют "овощем стройности". Он не содержит жира, зато богат витамином С, способствующим расщеплению жиров в организме. Именно поэтому итальянцы и говорят, что если правильно есть спагетти,- то стройности не избежать. А есть спагетти нужно с томатами!
Как лучше использовать помидоры, чтобы они посодействовали снижению веса и всеобщему оздоровлению?
Между основными приемами пищи можно есть свежие фрукты, кроме бананов и хурмы, и главное, много пить. Очень полезен томатный сок, он способствует укреплению иммунной системы, снижению уровня холестерина и повышению гемоглобина в крови. Сок лучше готовить непосредственно перед употреблением.
Существенный плюс томатной диеты в том, что на ней можно сидеть сколько угодно долго, каждый день избавляясь от 200-300 г лишнего веса.
А для обеда можно выбрать следующие рецепты:
Запеченная с томатами рыба.
На  1 порцию: 180 г  филе нежирной рыбы, ( например - судака)по щепотке соли и перца, 300 г мелких томатов, 1 зубок чеснока, 2 ст. ложки шалфея, 30 г пармезана.
В форму для выпекания выложить рыбное филе, посолить и поперчить. Очищенные томаты разрезать пополам. смешать соль и перец, раздавленный зубчик чеснока и рубленный шалфей. Помидоры разложите вокруг рыбы, а пряную массу - сверху и посыпьте тертым сыром. Все - запекайте 15-20 минут. Питательная ценность - 300 ккал. белки - 46 г, жиры - 9 г, углеводы - 6 г.
Спагетти с помидорами- черри 
На 1 порцию - 40 г спагетти из твердых сортов пшеницы, 150 г помидорчиков черри, 1 ст. ложка сливочного масла, зубчик чеснока, 15 г- очищенных грецких орехов, по щепотке соли и сахара,
1 \2 ч. ложки масла грецких орехов, 1 ч. ложка бальзамического уксуса, 1/2 пучка базилика, 1 ч. ложка тертого сыра.
Отварить спагетти(по инструкции на упаковке) Половинки томатов обжарить на раскаленном сливочном масле( около 10 минут) Добавить раздавленный  зубок чеснока и измельченные грецкие орехи. Посолить , поперчить, приправить сахаром, маслом грецких орехов и уксусом. Откинутые спагетти и мелко нарезанный базилик подмешайте к помидорам и посыпьте тертым сыром. Питательная ценность - 360 ккал, белки - 12 г, жиры - 15 г, углеводы - 46 г.
Важно  Тушенные и запеченные томаты полезнее сырых. Их рекомендуют есть при нарушениях обмена веществ и сердечных недугах. А вот при склонности к камнеобразованию в желчном пузыре и почках употребление этого овоща следует ограничить.
Вода - важнейшая составляющая любой диеты, способствующая поддержанию баланса тканевой жидкости. Насыщение организма влагой - важный элемент правильного рационального питания.

Секреты красоты и здоровья

Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми, красивыми и здоровыми. многие для этого не жалеют ни сил ни средств.Пища играет огромную роль в поддержании здоровья, она влияет на состояние нашего организма, что в первую очередь, отражается на внешности. Здесь, в этом блоге я постараюсь давать полезные советы и рецепты для поддержания  трех основных желаний для каждого из нас  - здоровья, красоты и молодости.
И первый пост посвящаю диете на соках. Она сейчас очень актуальна и соответствует всем параметрам - полезна для здоровья и внешности.
Пользуясь тем, что осенью много фруктов и овощем пробуем Соковую диету. Вы теряете вес, а ваш организм очистится от шлаков,  и после этой диеты моя подруга избавилась также от частых головных болей и плохого самочувствия, которые беспокоили ее,  как следствие зашлакованности организма.
Итак готовимся к диете: за 2 дня до начала едим только овощи( жареные или вареные) фрукты и продукты из цельного зерна(хлеб, крекеры, макароны) Из напитков -  вода и зеленый чай.
Диета рассчитана на 8-10 дней.
Отжимать сок можно из любых фруктов, овощей и ягод, но обязательно спелых. Допускается заготавливать соки утром на весь день. Хранить в стеклянной бутылке в холодильнике.
Можно вместо соков готовить пюре, например из персиков или бананов.
Пить соки 5 раз в день, по 1,5 - 2 стакана.
Меню составляете сами, по своему вкусу.
Примерное меню одного дня:
Завтрак: сок-пюре из 2 бананов или персиков.
Второй завтрак: сок из 2 яблок, 2 апельсинов, кубика свежего имбиря.
Обед: Сок из 1/4 кочана капусты, 2 яблок, веточки сельдерея.
Полдник: сок из 1/4 стручка красного сладкого перца, 1/4 зеленого сладкого перца, 1/3 большого огурца.
Ужин: сок из небольшой свеклы, 1 моркови и 1 апельсина.
И очень важен выход из диеты6 в течении 4-5 дней после диеты употребляйте овощные супы, каши, тушеные овощи. Острое и соленое - исключить полностью.
Помните:
Все соки лучше разбавлять водой 1:1, чтобы не перегружать поджелудочную железу;
В начале диеты могут возникнуть дискомфортные  ощущения, которые пройдут к концу второго дня;
С цитрусовых соков день лучше не начинать - они могут раздражать чувствительную слизистую желудка.
И самое главное - смотрите по состоянию своего здоровья - не экспериментируйте со своим организмом без надобности, посоветуйтесь с лечащим врачом.